産後うつの緩和
妊娠・出産と言う出来事とうつとは縁遠い話のような気がしますが、
産後のうつに悩まされている女性が意外にも多いのです。
妊娠中は赤ちゃんが産まれてからの生活を楽しみに待っているものです。
しかし育児と言うのは楽しいことばかりでなく、大変な事が沢山あるのです。
その為、産後、自分が思い描いていた育児生活と違いすぎる、
夜は全く眠れない、育児と家事が両立できないことに悩み、欝に陥る人がいます。
自分がうつかなと思っても人にはなかなか相談できないでしょうし、
そもそも人に相談できないような人がうつに陥りやすいため
益々溜め込んでしまうでしょう。
しかし、そのまま放っておくと育児や家事が出来ないばかりか、
赤ちゃんに当たってしまうこともあるでしょうし、うつも悪化していきます。
早めの対策が必要です。
産後のうつはどうしてなるのでしょうか？
生活環境や個人の性格によってうつになりやすさは違いますが、
産後はホルモンのバランスが今までとは変わってくる事も一つの要因であります。
その為女性ホルモン様成分を含む大豆を摂取することで、
女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを元に戻すのを手伝ってくれるので、
積極的に食べると良いでしょう。
産後のうつは何も自分だけではないということを頭に入れておきましょう。
インターネット時代の今、ネットの育児に関するサイトを見てみると、
産後のうつに関する悩みを抱えた人が非常に多くいることに驚きます。
旦那さんや家族、友人などに自分が産後のうつかもしれないと言う事を
なかなか相談できないようであれば、まずはこういったサイトを
利用して相談してみるのも良いでしょう。
同年代で同じような環境で生活している人も多く、それらの人々から
親切なアドバイスや励ましの声をもらえます。
そうすることによってうつ症状が徐々によくなることもあります。
産後のうつで悩む場合は、何よりも一人で悩まないということです。
旦那さん、家族、友人、インターネット、どんな手段でも良いから、自分の思いを誰かにぶつけることが必要です。
