産後太りを解消しよう
出産後の悩みで最も多いのが産後太りではないでしょうか。
その為、多くの女性は出産前から産後ダイエットを意識しているようです。
産後太りの悩みで特徴的なのが、体重が増えたという悩みよりも、
体型が妊娠前に戻らないといった体型に関する悩みが多いという点です。
妊娠中にも様々な食事制限があり、それが解禁されたこともあって
食欲が旺盛になったり、ましてや母乳育児を行っているママは、
栄養が赤ちゃんに取られるために、本当にお腹が空きます。
必要以上に食べ続ければ、気がついたときには
取り返しのつかないような体型になってしまうのです。
そうならないためにも、出産後すぐに産後ダイエットを始めても
早すぎるということはないのです。
では産後太りを解消するいわゆる「産後ダイエット」とは
いったいどれくらいの時期から始めたらよいのでしょうか。
実は産後ダイエットは出産後落ち着いてからすぐに始めて
産後6ヶ月くらいまでに妊娠前の体型に戻すことを目指して
ダイエットを行うのが最も効果的なのです。
ではどのようなダイエットを行うのでしょうか。
一般的にダイエットといえば、食事制限をするダイエットを考えますが、
産後ダイエットは体重を減らすことだけが目的のダイエットではないので、
食事制限ではありません。
10ヶ月の妊娠生活中に落ちてしまった筋肉を取り戻し基礎代謝を上げること、
そして開いてしまった骨盤を元の位置に戻すことが
産後ダイエットの正しい方法です。
その為には運動が適していますが、産後は体力が著しく消耗しているので
勿論激しい運動は出来ません。
まずは軽い運動などから始め基礎代謝アップを目指します。
体力が戻ってきてから赤ちゃんをつれて散歩などをするのも良いでしょう。
産後の体には意外とこれだけでも効果があるものです。
更に体力が回復したならば、赤ちゃんを抱きかかえながら
足の屈伸トレーニングなどをしたりするママさんもいるようです。
産後6ヶ月は最も体型を元に戻しやすい時期です。
逆に言うと、6ヶ月を超えると痩せにくい体質へなりつつあるので、
出産後すぐに産後ダイエットに取り組むと良いでしょう。
